Названы лучше виды спорта для женщин

Все материалы

Об этом сообщила заслуженный врач РФ Инна Аполихина, заведующая отделением эстетической гинекологии и реабилитации в Национальном медицинском исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова Минздрава России в интервью для «Комсомольской правды».

Врач подчеркнула, что физические упражнения помогают предотвращать многие заболевания и полезны для женщин всех возрастов. Регулярные тренировки способствуют снижению уровня инсулина и кортизола, избыток которых может нарушить овуляцию, а также способствуют балансу гормонов, важных для регулярного цикла и фертильности. Занятия спортом также снижают уровень стресса.

Важно, чтобы тренировки были умеренными. Рекомендуется уделять физической активности 150 минут в неделю, или 20-25 минут в день. Это рекомендуется даже для беременных и женщин в период пред- и менопаузы. Физическая активность поможет снизить риск гестационного диабета, укрепить мышцы для легкости родов, а также уменьшить приливы жара, улучшить настроение и предотвратить потерю костной массы.

Травматолог Артем Катулин рекомендует принимать контрастный душ и делать массаж, чтобы быстрее справиться с мышечной болью после тренировок.

Источник и фото - lenta.ru