Врач назвала главные ошибки в питании у пожилых людей

Она предостерегает от полного исключения молочных продуктов и ограничения потребления жидкости.

Калошина также развенчивает миф о вреде большого количества белка для почек, отмечая, что здоровым пожилым людям белок необходим для поддержания мышечной массы. Она рекомендует включать в рацион такие продукты, как курица, рыба, яйца, молочные продукты и орехи, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Важно помнить, что уровень потребления белка должен обсуждаться с врачом, особенно при наличии каких-либо заболеваний. Следует стремиться к разнообразию и балансу в рационе, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровья и хорошего самочувствия.

Молочные продукты - это один из спорных продуктов в питании. С возрастом не стоит полностью исключать их из рациона, так как они являются важным источником кальция и жирорастворимых витаминов. По словам врача, молоко в чистом виде стоит ограничить только при условии его непереносимости. Если после употребления молока появляется диарея, это может указывать на недостаточность фермента, переваривающего лактозу.

Для тех, у кого есть проблемы с усваиванием молока, врач рекомендует обратить внимание на другие источники кальция, такие как рыба, орехи, зеленые овощи. Однако, если нет признаков непереносимости, то можно добавлять молоко в рацион для получения дополнительных питательных веществ. Например, его можно использовать в кофе или чае.

"Если все же проблемы с усваиванием есть, то оказываться от "молочки" совсем ни в коем случае нельзя, ведь это уменьшит необходимый кальций в рационе. Важно обратиться к врачу для подбора альтернативных источников кальция и обсуждения индивидуального питания, учитывая особенности организма и здоровья."

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Как отмечает Калошина, кисломолочные напитки, сыр и творог являются важными компонентами рациона. Необходимо употреблять не менее трех порций этих продуктов в день. Кроме того, не стоит забывать о свежих овощах и фруктах. Клетчатка, содержащаяся в них, играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта.

Для правильного функционирования организма рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей и не менее трех порций фруктов в день. Однако, если у вас возникают проблемы после употребления свежих овощей, такие как вздутие живота или нарушение стула, можно попробовать их переработанные варианты. Гриль, бланширование или обработка паром помогут сохранить питательные свойства овощей и фруктов, а также обеспечат необходимое количество клетчатки. Помните, что разнообразие и баланс в рационе - залог здорового пищевого поведения.

Пить достаточное количество воды - залог здоровья почек и всего организма. Многие считают, что избыток воды приводит к отекам и нарушению работы почек, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярное употребление воды в правильном количестве способствует нормальной функции почек и предотвращает множество заболеваний.

Один из ключевых аспектов здоровья, связанный с употреблением воды, - предотвращение образования камней в почках. Вода помогает растворять минералы и соли, не давая им скапливаться и образовывать камни. Кроме того, правильное питье способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и предотвращает возникновение запоров.

Следует помнить, что в день необходимо употреблять не менее 1800-2000 миллилитров жидкости. Это обеспечит оптимальное функционирование организма и поможет избежать многих проблем со здоровьем. Вода - это не только источник жизни, но и важный элемент поддержания здоровья всех органов и систем.

Источник и фото - ria.ru