Диетолог назвал продукт, снижающий риск переломов в пожилом возрасте

Все материалы

Он отметил, что этот продукт богат белком и кальцием, которых часто не хватает людям старшего возраста. Белок необходим для поддержания мышечной ткани, иммунитета и общего благополучия организма, а кальций необходим для здоровья костей.

Рекомендуется употреблять творог через день, совмещая его с другими белковыми продуктами, и порция не должна превышать 150 граммов. В случае повышенного холестерина у пожилых людей, рекомендуется выбирать менее жирные виды творога, такие как 2%, 3% или 5%. То же самое относится к людям с избыточным весом.

Кроме того, для поддержания здоровья сердца в пожилом возрасте рекомендуется употреблять сладости, такие как курага, халва, темный шоколад и запеченные яблоки. Яблоки содержат калий, который помогает снижать давление, а также кверцетин, необходимый для укрепления капилляров и сердца.