Эксперт дала советы для глубокого и спокойного сна

Все материалы

Эту информацию сообщает Pravda.Ru, ссылаясь на мнение эксперта Ольги Авановой. Кроме того, важно создать комфортные условия для сна, включая выбор ортопедического матраса из гипоаллергенных материалов, таких как латекс или пенополиуретан. Рекомендуется также регулярно менять постельное белье, как минимум раз в 10 дней.

Для обеспечения тишины и спокойствия во время сна, рекомендуется использовать шторы или беруши, особенно если шум с улицы мешает засыпать. Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что утренние прогулки под солнцем могут улучшить ночной сон, поскольку помогают правильно настраивать внутренние часы человека и регулировать выработку мелатонина – гормона сна. Она также рекомендует избегать использования компьютера и телефона перед сном.