Офтальмолог рассказала, чем вызвана цифровая усталость глаз

Эту проблему осветила врач-офтальмолог Залина Бекботова из Городской поликлиники №2 Москвы в интервью программе "Доктор 24".

Согласно высказыванию специалиста, современные люди проводят много времени за гаджетами, чьи яркие экраны оказывают негативное воздействие на зрение. Особенно опасно, когда человек смотрит на экран слишком долго, забывая моргать и вызывая пересыхание глаз. Это приводит к тому, что слезная пленка не успевает обновляться, что в свою очередь может вызвать дискомфорт и ухудшение зрения, пояснила Бекботова.

Для предотвращения цифровой усталости важно не только ограничивать время, проведенное за гаджетами, но и соблюдать правила гигиены глаз, делая перерывы и выполняя специальные упражнения для зрения. Важно помнить о здоровье глаз и принимать меры для его сохранения в условиях повседневного использования технологий.

Недостаточная освещенность рабочего места также может способствовать развитию цифровой усталости глаз. Это приводит к тому, что глаза дольше остаются в напряженном состоянии, стараясь адаптироваться к условиям. Как отмечает врач, такое перенапряжение может стать причиной серьезных заболеваний глаз.

Зрачки, приближаясь к носу из-за длительного пребывания перед экраном, заставляют мышцы глаза работать в определенном напряжении. Это приводит к спазму, который распространяется по всем нервным окончаниям в центральной нервной системе, вызывая головные боли и головокружение, подтверждает специалист.

Следует отметить, что перенапряжение глаз может иметь серьезные последствия для здоровья. По словам Бекботовой, у людей с нарушенным зрением это может привести к развитию гипертонической болезни и нарушению ритма сердца. Важно принимать меры для предотвращения цифровой усталости глаз и регулярно проводить профилактические осмотры у офтальмолога.

Для того чтобы обеспечить себе качественный ночной отдых, важно ложиться спать до полуночи, как рекомендует врач. Она объяснила, что именно до 00:00 в организме происходит синтез гормонов, способствующих восстановлению и отдыху.

Кроме того, специалист советует после работы за компьютером или другими гаджетами выходить на прогулку. Зеленая природа способна расслабить организм, снизить давление и успокоить нервную систему, как заверяет офтальмолог.

Не забывайте также о заботе о глазах во время работы. Важно иметь увлажняющие капли и проводить глазную гимнастику. Например, можно рисовать цифры и буквы в воздухе взглядом, что поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в глазах.

Эксперт в области зрения рекомендует простой и эффективный метод для улучшения зрения - нарисовать или наклеить точку на стекле дома или в офисе. Сначала сфокусируйте взгляд на точке, а затем переведите его на горизонт. Это упражнение помогает снять спазм и расслабить глазные мышцы, подчеркнула Бекботова.

Однако, как отметил врач-офтальмолог Сергей Начинкин, важно посещать окулиста один-два раза в год, чтобы избежать потери зрения. Помутнение в глазах, сухость после длительной работы за компьютером и покраснение глаз - все это является сигналом к тому, чтобы немедленно обратиться к специалисту.

Кроме того, стоит помнить, что регулярные упражнения для глаз, такие как массаж и тренировки фокусировки взгляда, могут значительно улучшить зрение и снизить усталость глаз. Вместе с тем, правильное освещение рабочего места и регулярные перерывы также играют важную роль в сохранении здоровья глаз.

Для многих из нас использование цифровых устройств стало неотъемлемой частью повседневной жизни. Однако постоянное воздействие экранов на глаза может привести к цифровой усталости, которая проявляется в виде различных симптомов, таких как сухость глаз, раздражение и ухудшение зрения.

Офтальмологи рекомендуют принимать регулярные перерывы в работе за компьютером или смартфоном, чтобы предотвратить негативные последствия для зрения. Это поможет глазам отдохнуть и снизить нагрузку на них.

Одним из способов борьбы с цифровой усталостью глаз является правильная организация рабочего места: необходимо подобрать оптимальное освещение, установить монитор на уровне глаз и соблюдать правильное расстояние до экрана.

Кроме того, важно следить за своим общим здоровьем, включая регулярные физические упражнения и правильное питание, так как общее состояние организма может оказывать влияние на здоровье глаз. Поэтому не стоит забывать об уходе за своими глазами и применять профилактические меры для предотвращения цифровой усталости.