Психолог дал советы, как отключиться от работы на время отпуска

Этот день напоминает нам о важности баланса между работой и отдыхом. Четкая организация дел в последние перед отпуском дни и выбор правильной компании помогут забыть про работу на время отдыха. Об этом Москве 24 рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов.

По словам эксперта, нередко трудоголизм представляется чем-то положительным: ведь человек зарабатывает деньги, обеспечивает себя и семью, развивается в профессии. Однако, за этими благими намерениями могут скрываться и другие мотивы.

"Одно дело – нужда в материальных средствах или удачное повышение. И совсем другое – нездоровая потребность в работе как средстве закрыться от проблем, бегстве от реальности", – подчеркнул Хакимов. Важно уметь различать между позитивным стремлением к достижению целей и патологической зависимостью от работы.

Отдых и работа – две важные сферы жизни, которые часто переплетаются. Специалист сразу подчеркнул, что если есть именно деструктивная тяга к труду, патологически не позволяющая отвлечься и расслабиться, то этот момент стоит проработать, в том числе с психологом.

В целом же и без трудоголизма выкинуть мысли о работе на отдыхе бывает непросто. Кроме того, доставляет хлопот и сама организация отпуска. "Нужно найти место, организовать поездку, просчитать расходы, собрать вещи. Да еще неизвестно, как пойдет сам процесс. Не зря есть шутка, что после отпуска бывает нужен еще один", – отметил Хакимов.

Поэтому важно научиться находить баланс между работой и отдыхом, чтобы не только эффективно трудиться, но и полноценно отдыхать. Регулярные перерывы, занятия хобби, спорт или просто время на общение с близкими помогут сбалансировать жизнь и избежать излишнего стресса. Важно помнить, что отдых – это необходимость, а не роскошь, и он способствует повышению производительности и общему благополучию.

Настроение в отпуске зависит от многих факторов, включая способность правильно настроиться на отдых. Один из способов, который рекомендовал психолог, – научиться формулировать установку, что в определенный период времени нет ничего, кроме релакса и общения с близкими. Это поможет создать позитивные эмоции и гармонично подготовиться к отдыху.

"Для этого пофантазируйте, представьте этот период в красках, какие позитивные эмоции вы от этого получите. Главное – не увлекаться, чтобы картинка в голове не была ярче реальности, а помогла подготовиться внутренне к поездке или даже к простому пребыванию дома в тишине", – советует специалист.

Кроме того, важно не забывать о планировании задач до отпуска. Психолог подчеркивает, что если есть возможность завершить проекты без спешки, лучше не откладывать их на последний момент. Также стоит заранее обсудить с коллегами, какие задачи будут выполняться в ваше отсутствие, чтобы избежать ненужного стресса и обеспечить беспроблемное отсутствие на работе.

Эксперт напоминает, что планируя отпуск, важно не только выбрать правильное место отдыха, но и продумать, каким образом уйти от рабочих забот. Поэтому, наряду с бронированием гостиницы и приобретением билетов, стоит также обдумать, как избежать рабочих контактов во время отпуска.

Кроме того, стоит по возможности предупредить окружающих, что на отдыхе деловые вопросы поднимать нельзя, а коллег попросить не звонить и не писать по рабочим делам. Необходимо также обратить внимание на выбор компании для отдыха, ведь даже с близкими людьми иногда полезно отдыхать отдельно, чтобы избежать конфликтов и сохранить гармонию в отношениях.

"Подумайте, нужно ли строить совместные планы вместе с коллегой, даже если вам вдвоем очень хорошо. Ведь психологически будет тяжело ощутить перемену места, когда рядом человек, напоминающий о сроках, совещаниях и звонках. И нет ничего плохого в том, чтобы побыть с семьей или вообще одному, – те, кто нас принимает и любит, отнесутся к этому с пониманием", – заметил Хакимов. Важно помнить, что отпуск – это время для отдыха и восстановления, поэтому выбор компании и правильное планирование играют ключевую роль в создании приятной атмосферы отдыха.

Для многих людей возвращение к работе после отпуска может быть вызывающим стресс событием. Психолог Екатерина Игонина подчеркнула, что важно не торопиться и не возвращаться из отпуска в последний момент. Постепенное возвращение к рабочему ритму поможет избежать стресса и усталости. Важно дать себе время на адаптацию и подготовиться к новым рабочим задачам.

Согласно рекомендациям специалиста, важно также планировать свои первые дни после отпуска заранее. Это поможет избежать чувства беспорядка и позволит сосредоточиться на важных задачах. Постепенное возвращение к обычной рабочей рутине позволит избежать стресса и улучшить продуктивность.

Не стоит забывать и о физической активности после отпуска. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут восстановить энергию и улучшить настроение. Помните, что важно балансировать работу и отдых, чтобы сохранить свою эмоциональную и физическую выносливость.