Сомнолог рассказала, какую мелодию лучше поставить на будильник

Все материалы

Об этом сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью для Москвы 24.

По данным СМИ, врачи не советуют устанавливать несколько будильников подряд, так как это может нарушить фазу быстрого глазного движения, во время которой происходят сновидения. Это может привести к усталости, изменениям настроения, увеличению уровня кортизола, а также вызвать проблемы с сердцем и депрессию, предупредили эксперты. Черкасова подтвердила, что для комфортного и безопасного пробуждения лучше вставать после первого сигнала будильника.

Эксперт также отметила, что каждый человек должен самостоятельно определить оптимальное количество сна, которое позволит ему чувствовать себя хорошо в течение дня. Черкасова подчеркнула, что для большинства людей оптимальным является 7–8 часов сна, но есть и другие варианты. Минимальную норму сна каждый должен определить для себя.

Ранее специалист по тайм-менеджменту Мария Рыбина дала советы по тому, как научиться вставать с первым звонком будильника. Она подчеркнула, что важно ложиться спать пораньше, чтобы выровнять свой цикл сна и бодрствования. Также можно придумать утреннее занятие, которое поможет проснуться, например, тренировка в фитнес-клубе.