Эксперты назвали главные ошибки при похудении

Все материалы

Свои рекомендации они опубликовали в издании Mirror.

Одной из основных ошибок, которые часто допускают люди, стремясь сбросить вес, является пропуск приемов пищи, отметил представитель компании. "Некоторые люди, желающие уменьшить калорийный прием, иногда пропускают приемы пищи. Однако это может привести к сильному голоду, что в свою очередь заставляет их переедать на следующем приеме пищи и чаще перекусывать в течение дня. Пропуск приема пищи также замедляет метаболизм", предупредил он.

Эксперты также назвали ошибкой излишние физические нагрузки, которые могут привести к переутомлению и травмам. "Хотя физические упражнения важны, перегрузка может принести больше вреда, чем пользы. Перетренированность повышает уровень кортизола, вызывает чувство напряжения и затрудняет процесс сжигания жира", говорится в рекомендациях.

Эксперты также предостерегли от экспресс-диет, которые могут помочь быстро сбросить вес, но замедляют метаболизм и в конечном итоге приводят к более медленному сжиганию калорий.

Помимо правильного питания, для снижения веса рекомендуется занятия бегом: при беге на 5 километров сжигается около 400 килокалорий. Также можно сбросить приблизительно такое же количество калорий за час велосипедной прогулки.

Источник и фото - lenta.ru