Раскрыты способы выспаться в аномальную жару

Все материалы

В условиях аномальной жары он рекомендует перед сном ополаскиваться холодной водой и зашторивать окна во второй половине дня, чтобы помещение не перегревалось. Также полезными для засыпания являются прогулки на свежем воздухе и физическая активность, которые помогают снизить уровень тревоги перед сном. Для быстрого восстановления режима сна после отпуска Кудинов советует постепенно сдвигать время подъема на час раньше каждый день за пять дней.

Источник и фото - lenta.ru