Эксперт по сну назвала связанную с будильником вредную привычку

Все материалы

По ее мнению, если проснуться от первого сигнала и заснуть снова на полчаса, то после следующего пробуждения человек будет чувствовать себя разбитым. Браунинг предупредила, что прерывание сна в глубокой фазе может негативно сказаться на качестве отдыха. Для улучшения сна по утрам, эксперт рекомендует использовать гаджет для отслеживания фаз сна, который поможет определить оптимальное время для пробуждения. Ранее сомнолог Дипти Тейт отметила, что употребление острой пищи перед сном может помешать заснуть из-за содержащегося в ней капсаицина, который нарушает естественный процесс охлаждения организма перед сном.

Источник и фото - lenta.ru