Фитнес-тренер раскрыл способ накачать ноги с помощью стены
Об этом сообщает издание Men Today. Самуэль предложил выполнить статические приседания, опираясь на стену. Исходное положение - спина прямая, ноги немного шире плеч. Затем нужно сделать шаг вперед и присесть так, чтобы колени были под углом 90 градусов, а бедра параллельны полу. Тренер подчеркнул важность сжатия лопаток, напряжения ягодиц и сохранения пяток на полу. Новичкам рекомендуется включить это упражнение в основную тренировочную программу и выполнять его в начале на два-три подхода по 45-60 секунд. Ранее Самуэль предложил способ быстрого сжигания жира с боков после 45 лет, включая отжимания, становую тягу, берпи и медвежий шаг.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
13 октября 2024
Власть
13 октября 2024
Власть
12 октября 2024
Общество
13 октября 2024
Власть
13 октября 2024
Власть
13 октября 2024
Власть
13 октября 2024
Власть