Названы эффективные комплексы упражнений для занятых людей
Первый комплекс включает ходьбу на месте, махи ногами, отжимания, приседания, скручивания и упражнения на растяжку. Второй комплекс - растяжка против стресса, включающая упражнения из йоги, такие как поза дерева, поза стула, поза балансирующей кошки, поза моста и поза кобры. И последний комплекс, который поможет при похудании - ходьба, чередуя восьмиминутные интервалы быстрого и медленного темпа. Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова ранее выделила основные правила тренировок после 60 лет, включая упражнения на равновесие и гибкость для снижения риска падений и облегчения повседневных задач.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
10 октября 2024
Власть
10 октября 2024
Общество
10 октября 2024
Общество
10 октября 2024
Общество
10 октября 2024
Общество
10 октября 2024
Общество