Названы лучшие упражнения для рельефных грудных мышц

Все материалы

Ее рекомендации приводит издание Men Today. Сначала стоит выполнить жим на наклонной скамье, чтобы акцентировать нагрузку на грудных мышцах. Затем можно перейти к отжиманиям на брусьях с упором на грудь и жиму на тренажере в сидячем положении. Для последнего упражнения необходимо взяться за ручки широким хватом, развести руки в стороны, отжать рукояти вперед и выпрямить руки. Следующим в списке будет разведение гантелей в положении лежа на скамье. Ирина Ротач отметила, что это упражнение помогает улучшить гибкость, растянуть мышечные волокна и изолировать грудные мышцы без участия трицепсов. Завершающими упражнениями будут отжимания в петлях. Врач-реабилитолог Леля Савосина предупредила о опасности для новичков упражнений со штангой или тяжелыми гантелями в фитнес-зале.

Источник и фото - lenta.ru