Раскрыт способ обеспечить здоровое старение

Они поделились своими выводами в журнале BMC Public Health.

Помимо этого, в ходе исследования было определено, что здоровое старение охватывает не только отсутствие хронических заболеваний, но и сохранение физической активности, независимости, высокий уровень когнитивных функций, хорошее психическое здоровье и активное участие в социальной жизни. Эти факторы считаются важными для поддержания общего благополучия в пожилом возрасте.

С учетом всех вышеупомянутых аспектов, исследование показало, что нерегулярный режим сна может серьезно снизить шансы на достижение указанных критериев здорового старения. Поэтому поддержание регулярного и качественного сна может стать одним из ключевых элементов стратегии по сохранению здоровья и активности на протяжении многих лет.

Исследование, проведенное учеными, включало анализ данных о 3306 участниках, которые к 2020 году достигли возраста 60 лет и старше, и не имели хронических заболеваний в 2011 году. Специалисты оценивали продолжительность их сна несколько раз в 2011, 2013 и 2015 годах, учитывая как ночной, так и дневной сон для определения общего количества часов сна в сутки. Такой подход позволил ученым отследить изменения в режиме сна участников за почти десятилетний период.

Помимо этого, анализ данных выявил пять основных траекторий сна: нормальная-стабильная, длительно-стабильная, уменьшающаяся, увеличивающаяся и кратковременно-стабильная. Эти траектории отражают различные пути изменения режима сна у людей старше 60 лет и позволяют лучше понять влияние сна на здоровье и благополучие в пожилом возрасте.

Интересно, что результаты исследования могут быть полезны для разработки рекомендаций по улучшению качества сна и профилактике возможных заболеваний у пожилых людей. Важно учитывать индивидуальные особенности сна и следить за его регулярностью, чтобы поддерживать здоровье и жизненную активность на протяжении многих лет.

Исследование в области сна и его влияния на здоровье старения продемонстрировало важные результаты. Важно отметить, что данные были проанализированы с использованием модели логистической регрессии, что позволило ученым выявить взаимосвязь между режимами сна и вероятностью здорового старения.

Помимо этого, исследователи учли различные факторы, такие как возраст, пол, уровень образования и образ жизни участников, чтобы получить более точные и объективные результаты.

Результаты исследования показали, что участники, чей режим сна был либо увеличивающимся, либо кратковременным-стабильным, имели значительно меньшие шансы на успешное старение. Стоит отметить, что стабильные траектории сна оказали положительное влияние на процесс здорового старения.

Таким образом, поддержание нормального стабильного режима сна может сыграть ключевую роль в сохранении здоровья и качества жизни на протяжении многих лет.

Современные исследования подтверждают, что качество и продолжительность сна имеют огромное значение для здоровья и долголетия. Поддержание стабильного и адекватного режима сна может оказать существенное влияние на процессы старения организма. Важно понимать, что не только количество часов сна важно, но и его качество и регулярность.

Ученые делают вывод, что поддержание стабильной и адекватной продолжительности сна может играть важную роль в старении. Это исследование предлагает весомые аргументы для включения рекомендаций по здоровому сну в стратегии общественного здравоохранения, направленные на поддержку стареющего населения. Ведь именно во время сна происходит восстановление клеток, обновление тканей и обработка информации, полученной за день.

Изучение взаимосвязи между сном и старением открывает новые перспективы для разработки программ поддержки здоровья пожилых людей. Понимание того, как сон влияет на процессы старения, может помочь разработать индивидуализированные подходы к улучшению качества жизни пожилых людей и продлению их активного периода.

Источник и фото - lenta.ru