Россиянам посоветовали чаще есть квашеную капусту осенью

Все материалы

Она рекомендует включить в рацион следующие продукты, способствующие снижению риска простуды. Для укрепления иммунной системы врач советует употреблять чаще квашеную капусту, которая содержит витамин С и полезные бактерии для микрофлоры кишечника. Также важно добавить в рацион кисломолочные продукты. Казачкова подчеркивает значение свежих сезонных овощей и фруктов, таких как груши, гранаты, айва, благодаря их антиоксидантным свойствам и способности укреплять иммунитет. Осенью рекомендуется также употреблять ягоды, в том числе замороженные, такие как черника, клюква, малина, добавляя их в йогурты или смузи. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и иммунной системы важно получать достаточное количество омега-3 жирных кислот, что можно обеспечить регулярным употреблением рыбы жирных сортов, грецких орехов и растительных масел. Казачкова подчеркивает, что укрепление иммунитета — это не единовременное мероприятие, а образ жизни, поэтому полезные продукты для иммунитета следует употреблять не только осенью, но и в течение всего года. Диетолог Эльвина Док также отмечает, что для укрепления иммунитета и профилактики простуды полезно включить в рацион три доступных каждому продукта, включая куриный бульон.

Источник и фото - lenta.ru