Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге
Он рекомендует пять упражнений для работы над мышцами ног. Приседания помогут укрепить квадрицепсы и повысить выносливость, а выпады способствуют улучшению эластичности связок и активизации квадрицепсов и ягодичных мышц. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки, а для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер - гиперэкстензия. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дал советы для начинающих бегунов, включая обращение к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
28 сентября 2024
Экономика и бизнес
29 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть