Тренер дал советы по сохранению здоровья при офисной работе

Все материалы

Он отметил, что простыми и эффективными упражнениями для офисных сотрудников являются приседания с широкой постановкой ног, а также наклоны вперед, назад и в стороны, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, делая один-два подхода по 15-20 повторений. Тренер также посоветовал использовать эспандер и рекомендовал упражнение "лодочка" для профилактики искривления позвоночника. Он подчеркнул важность выполнения упражнений в комплексе хотя бы два-три раза в неделю, уделяя себе 15-20 минут.

Тренер Светлана Бутова 6 ноября предложила упражнение, которое поможет снять напряжение в шее. Для этого нужно наклонить голову вправо, приблизив ухо к плечу, опустить левое плечо вниз и задержать его в таком положении несколько секунд, продолжая дышать. Затем повторить действия с другой стороной.

Источник и фото - lenta.ru