Тренер назвал самые эффективные упражнения для красивых ягодиц
Среди рекомендованных упражнений - выпады, наклоны вперед, приседания плие с гантелью, румынская тяга, ягодичный мост, и упражнение "маятник". Для выполнения последнего упражнения необходимо взять гантель в правую руку, медленно наклониться вперед, отводя левую ногу назад до образования параллельной линии корпуса и ноги с полом.
Другим рекомендуемым упражнением является сгибание ног лежа на животе. Также в списке упражнений - приседания сумо с гантелью, где необходимо взять гантель обеими руками у груди, поставить ноги чуть шире плеч и выполнить приседание сумо до параллели бедра с полом.
Ранее тренер Михаил Прыгунов выделил упражнение, способное сжигать жир и тренировать сердце - прыжки со скакалкой.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
13 октября 2024
Экономика и бизнес
13 октября 2024
Общество
13 октября 2024
Общество
13 октября 2024
Экономика и бизнес
13 октября 2024
Общество
13 октября 2024
Общество
12 октября 2024
Общество
13 октября 2024
Власть