Врач предупредила о главных причинах нарушения сна
Основные причины нарушения сна врач назвала в интервью изданию UfaTime.
По мнению Маминой, качество сна может ухудшаться из-за привычки смотреть телевизор, использования гаджетов, употребления кофеинсодержащих напитков вечером или нарушения правил гигиены сна. Она также предупредила, что причиной плохого сна могут быть некоторые заболевания, в частности обструктивное апноэ во сне и храп.
Терапевт отметила, что качественному сну могут мешать также синдром беспокойных ног, который связан с дискомфортом и позывами двигаться, нарушающими сон. Она добавила, что кратковременная бессонница может быть вызвана стрессом или травматичными событиями, в то время как хроническая бессонница может быть обусловлена повышенной тревожностью, сменой работы, хроническими болями, гастроэзофагеальным рефлюксом или приемом стимулирующих лекарств.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась рекомендациями по обеспечению хорошего сна. Она отметила, что за четыре часа до сна стоит избегать тяжелой, острой, сладкой пищи, напитков с кофеином, чая, газированных напитков и шоколада.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
