Врач предупредила об опасности еды перед сном

Все материалы

Согласно Сосниной, пища находится в желудке около двух-трех часов, после чего переходит в тонкую кишку для всасывания питательных веществ. Продукты с высоким содержанием белка и жира перевариваются дольше всего.

Плотный ужин перед сном может помешать важным процессам, происходящим во время сна, таким как работа мозга, иммунитет, и гормональный баланс. Организм будет тратить энергию на переваривание пищи вместо того, чтобы обрабатывать информацию, укреплять нервные связи и снижать уровень стресса. Ночью активность ферментов слюны и желудочного сока снижается, что может привести к нарушению пищеварения и усвоению питательных веществ.

Для поддержания здоровья рекомендуется ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна. Если чувство голода слишком сильное, лучше перекусить легкой белковой пищей, такой как белковый омлет, творог без сахара, натуральный йогурт или отварная рыба. Также рекомендуется пить успокаивающий травяной чай перед сном.

Источник и фото - lenta.ru