Готовые завтраки для детей: полезны ли они?

Все материалы

Поэтому перед покупкой необходимо внимательно изучить состав продукта. Обратите внимание не только на количество сахара, но также на наличие красителей и ароматизаторов.
Согласно нормам, потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. Однако, по результатам исследований, фактическое потребление добавленного сахара у детей 3-7 лет в среднем составляет 14,5%, у подростков – 13%, у более старших детей – 12%.
Добавленный сахар – это тот, который добавляется в любое блюдо или продукт дополнительно к уже содержащемуся в нем. Важно помнить, что к продуктам с высоким содержанием "быстрых" углеводов относятся не только кондитерские изделия и сладкие газированные напитки, но также готовые завтраки (глазированные, с медом), десерты (включая мороженое), а также нектары и даже натуральные соки и мед.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют: утром ребенок должен полноценно завтракать для получения энергии. И только после завтрака можно употреблять сладкое.
Завтракание обязательно для детей, так как утренний прием пищи помогает предотвратить избыточный вес у детей и подростков. Эта привычка, приобретенная в детстве, защитит от ожирения взрослом возрасте.
Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки с молоком или йогуртом) можно предлагать ребенку 2-3 раза в неделю. В остальные дни лучше приготовить кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, запеканку.

Источник и фото - ecoportal.su