45% заедающих на работе стресс россиян стремятся избавиться от пагубной привычки

По результатам исследования выяснилось, что почти каждый четвертый респондент (24%) время от времени заедает стресс на работе. Это может быть связано с недостатком времени, высокой нагрузкой или конфликтами в коллективе.

Дополнительные данные показывают, что 12% людей постоянно испытывают стресс на рабочем месте, что может негативно сказываться на их психологическом и физическом состоянии. Еще 11% признали, что стресс возникает у них в период сложных проектов и высокой загрузки, что может быть вызвано нехваткой ресурсов или неопределенностью в работе.

Кроме того, 5% респондентов признали, что едят при любой стрессовой ситуации, а еще 3% делают это после неприятного разговора с коллегами или начальством. Это может свидетельствовать о стремлении справиться с негативными эмоциями через пищу, что не всегда является здоровым способом реагирования на стрессовые ситуации.

Важно обращать внимание на своё психическое и эмоциональное состояние на работе, искать здоровые способы справляться со стрессом и обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.

Тема: Питание как способ справляться со стрессом

Интересно, что 46% участников исследования признали, что они не заедают стресс никакой едой. Однако, главной едой для заедания стресса оказались сладости, на которые полагаются 64% респондентов. Мучные и кондитерские изделия выбирают 55% участников, а фрукты предпочитают лишь 21% опрошенных. Неожиданно, но 15% респондентов предпочитают фастфуд, а 13% утоляют стресс чипсами и сухариками. Также 10% участников пьют сладкие газированные напитки в период стресса. Однако лишь 5% предпочитают мясо или рыбу, а всего 3% выбирают овощи как способ справиться со стрессом.

Итак, какую еду вы обычно выбираете, чтобы справиться со стрессом на работе? Ответы участников исследования говорят сами за себя: сладости, мучные и кондитерские изделия, фрукты, фастфуд, чипсы и сухарики, сладкие газированные напитки. Важно понимать, что питание может оказывать влияние на наше эмоциональное состояние, и выбор продуктов при заедании стресса может отражать наши эмоциональные потребности и привычки. Возможно, стоит обратить внимание на более здоровые способы справляться со стрессом, чтобы поддерживать не только физическое, но и эмоциональное здоровье.

Для поддержания здорового образа жизни важно не только то, что мы едим, но и как мы едим. По мнению врача-гастроэнтеролога медицинской компании СберЗдоровье Дарьи Утюмовой, перекусы на работе, даже если они состоят из овощей или фруктов, могут быть не самым лучшим выбором. Важно помнить, что дополнительные приемы пищи нужны в первую очередь при несбалансированном рационе, поэтому важно сначала наладить режим питания и составить правильное меню. Также важно понимать, что перекус не может заменить полноценный прием пищи.

Когда речь заходит о питании, многие обращают внимание на долю мяса или рыбы в рационе, но не стоит забывать об овощах. Овощи играют важную роль в обеспечении организма необходимыми витаминами и минералами. Поэтому их наличие в рационе также крайне важно для поддержания здоровья.

Несмотря на то, что многие считают, что "не имеет значения, что будет рядом", выбор продуктов для перекусов все-таки имеет значение. Правильно подобранный перекус может не только утолить голод, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно помнить, что здоровое питание - это не только ограничение вредных продуктов, но и правильный выбор здоровых альтернатив.

Избавление от привычки заедать стресс – это важный шаг к улучшению здоровья и благополучия. По результатам опроса, 45% людей выразили желание избавиться от этой привычки, но столкнулись с трудностями в этом процессе. Не знаете, с чего начать? Вы не одиноки.

27% опрошенных уже начали работу над собой или планируют бросить эту вредную привычку в ближайшее время. Это важный шаг к улучшению общего самочувствия и здоровья.

Согласно данным исследования, лишь 2% людей собираются обратиться к врачу для помощи в избавлении от привычки заедать стресс. Это говорит о том, что большинство предпочитают попытаться самостоятельно справиться с этой проблемой.

Следует помнить, что вредные перекусы могут привести к серьезным последствиям для здоровья, включая набор лишнего веса и развитие ожирения. Поэтому важно принимать меры для изменения этой привычки и заботиться о своем здоровье. Врачи СберЗдоровья готовы помочь вам в этом процессе и предоставить необходимую поддержку и рекомендации.

Согласно статистике продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, спрос на препараты по улучшению работы желудочно-кишечного тракта и снижению веса растет в показателях год к году. Это свидетельствует о повышенной осведомленности людей о здоровом образе жизни и заботе о своем организме. Так, в 2023 году к показателям 2022 года прирост составил 24% по данной группе препаратов. А в первые месяцы 2024 года их покупали на 2% чаще, чем за аналогичные месяцы 2023, сообщает пресс-служба компании.

Однако, по мнению эксперта, единственной эффективной профилактикой ожирения и нормализации работы ЖКТ является изменение образа жизни. Важно понимать, что здоровье зависит не только от принимаемых препаратов, но и от правильного питания и физической активности. Чтобы отказаться от вредной привычки заедать стресс на работе следует увеличить употребление овощей, свежих фруктов, мяса, рыбы, орехов и ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), молочных продуктов низкой жирности, уменьшить употребление жирных сортов мяса. Важно помнить, что здоровый образ жизни - это не только мода, но и залог долголетия и хорошего самочувствия.

Как эксперт в области здорового питания, я хотел бы поделиться с вами некоторыми советами по планированию рациона. Необходимо планировать 3-4 приема пищи по принципу тарелки: тарелка 22-23 см диаметром мысленно делится на 4 части. Важно помнить, что 2/4 тарелки должны занимать овощи, зелень, фрукты, ягоды; 1/4 - белки (растительные или животные); и еще 1/4 - углеводы (крупы, макароны и т.д.).

Необходимо ориентироваться на чувство голода или насыщение. Важно также уделить внимание осознанности приема пищи, избегая отвлечений, таких как просмотр телевизора или переписка в телефоне. Кроме того, не забывайте о достаточном потреблении воды и полноценном сне - не менее 7-8 часов. Завтракать рекомендуется в течение 1-1,5 часов после пробуждения, а последний прием пищи лучше делать за 3-4 часа до сна.

Помните, что правильное питание - это не только о том, что вы едите, но и о том, как вы это делаете. Уделите внимание каждому приему пищи, наслаждайтесь ею и не забывайте следить за режимом дня и сном. Все это важные аспекты заботы о своем здоровье и благополучии.

Для поддержания здоровья необходимо не только исключить употребление алкоголя, но и уделить должное внимание физической активности. Необходимо помнить, что занятия спортом не только укрепляют наше тело, но и улучшают настроение и общее самочувствие. Важно, чтобы продолжительность тренировок составляла от 30 до 40 минут, а интенсивность их увеличивалась по мере прогресса. Эксперты рекомендуют заниматься спортом 3-4 раза в неделю, чтобы суммарная продолжительность физической активности составляла не менее 150 минут в неделю. Дарья Утюмова подчеркивает, что регулярные занятия спортом помогают укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма и снизить риск развития многих заболеваний.

Источник и фото - ecoportal.su