45% заедающих на работе стресс россиян стремятся избавиться от пагубной привычки
По результатам исследования выяснилось, что почти каждый четвертый респондент (24%) время от времени заедает стресс на работе. Это может быть связано с недостатком времени, высокой нагрузкой или конфликтами в коллективе.
Дополнительные данные показывают, что 12% людей постоянно испытывают стресс на рабочем месте, что может негативно сказываться на их психологическом и физическом состоянии. Еще 11% признали, что стресс возникает у них в период сложных проектов и высокой загрузки, что может быть вызвано нехваткой ресурсов или неопределенностью в работе.Кроме того, 5% респондентов признали, что едят при любой стрессовой ситуации, а еще 3% делают это после неприятного разговора с коллегами или начальством. Это может свидетельствовать о стремлении справиться с негативными эмоциями через пищу, что не всегда является здоровым способом реагирования на стрессовые ситуации.Важно обращать внимание на своё психическое и эмоциональное состояние на работе, искать здоровые способы справляться со стрессом и обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.Тема: Питание как способ справляться со стрессомИнтересно, что 46% участников исследования признали, что они не заедают стресс никакой едой. Однако, главной едой для заедания стресса оказались сладости, на которые полагаются 64% респондентов. Мучные и кондитерские изделия выбирают 55% участников, а фрукты предпочитают лишь 21% опрошенных. Неожиданно, но 15% респондентов предпочитают фастфуд, а 13% утоляют стресс чипсами и сухариками. Также 10% участников пьют сладкие газированные напитки в период стресса. Однако лишь 5% предпочитают мясо или рыбу, а всего 3% выбирают овощи как способ справиться со стрессом.Итак, какую еду вы обычно выбираете, чтобы справиться со стрессом на работе? Ответы участников исследования говорят сами за себя: сладости, мучные и кондитерские изделия, фрукты, фастфуд, чипсы и сухарики, сладкие газированные напитки. Важно понимать, что питание может оказывать влияние на наше эмоциональное состояние, и выбор продуктов при заедании стресса может отражать наши эмоциональные потребности и привычки. Возможно, стоит обратить внимание на более здоровые способы справляться со стрессом, чтобы поддерживать не только физическое, но и эмоциональное здоровье.Для поддержания здорового образа жизни важно не только то, что мы едим, но и как мы едим. По мнению врача-гастроэнтеролога медицинской компании СберЗдоровье Дарьи Утюмовой, перекусы на работе, даже если они состоят из овощей или фруктов, могут быть не самым лучшим выбором. Важно помнить, что дополнительные приемы пищи нужны в первую очередь при несбалансированном рационе, поэтому важно сначала наладить режим питания и составить правильное меню. Также важно понимать, что перекус не может заменить полноценный прием пищи.Когда речь заходит о питании, многие обращают внимание на долю мяса или рыбы в рационе, но не стоит забывать об овощах. Овощи играют важную роль в обеспечении организма необходимыми витаминами и минералами. Поэтому их наличие в рационе также крайне важно для поддержания здоровья.Несмотря на то, что многие считают, что "не имеет значения, что будет рядом", выбор продуктов для перекусов все-таки имеет значение. Правильно подобранный перекус может не только утолить голод, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно помнить, что здоровое питание - это не только ограничение вредных продуктов, но и правильный выбор здоровых альтернатив.Избавление от привычки заедать стресс – это важный шаг к улучшению здоровья и благополучия. По результатам опроса, 45% людей выразили желание избавиться от этой привычки, но столкнулись с трудностями в этом процессе. Не знаете, с чего начать? Вы не одиноки. 27% опрошенных уже начали работу над собой или планируют бросить эту вредную привычку в ближайшее время. Это важный шаг к улучшению общего самочувствия и здоровья. Согласно данным исследования, лишь 2% людей собираются обратиться к врачу для помощи в избавлении от привычки заедать стресс. Это говорит о том, что большинство предпочитают попытаться самостоятельно справиться с этой проблемой. Следует помнить, что вредные перекусы могут привести к серьезным последствиям для здоровья, включая набор лишнего веса и развитие ожирения. Поэтому важно принимать меры для изменения этой привычки и заботиться о своем здоровье. Врачи СберЗдоровья готовы помочь вам в этом процессе и предоставить необходимую поддержку и рекомендации.Согласно статистике продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, спрос на препараты по улучшению работы желудочно-кишечного тракта и снижению веса растет в показателях год к году. Это свидетельствует о повышенной осведомленности людей о здоровом образе жизни и заботе о своем организме. Так, в 2023 году к показателям 2022 года прирост составил 24% по данной группе препаратов. А в первые месяцы 2024 года их покупали на 2% чаще, чем за аналогичные месяцы 2023, сообщает пресс-служба компании.Однако, по мнению эксперта, единственной эффективной профилактикой ожирения и нормализации работы ЖКТ является изменение образа жизни. Важно понимать, что здоровье зависит не только от принимаемых препаратов, но и от правильного питания и физической активности. Чтобы отказаться от вредной привычки заедать стресс на работе следует увеличить употребление овощей, свежих фруктов, мяса, рыбы, орехов и ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), молочных продуктов низкой жирности, уменьшить употребление жирных сортов мяса. Важно помнить, что здоровый образ жизни - это не только мода, но и залог долголетия и хорошего самочувствия.Как эксперт в области здорового питания, я хотел бы поделиться с вами некоторыми советами по планированию рациона. Необходимо планировать 3-4 приема пищи по принципу тарелки: тарелка 22-23 см диаметром мысленно делится на 4 части. Важно помнить, что 2/4 тарелки должны занимать овощи, зелень, фрукты, ягоды; 1/4 - белки (растительные или животные); и еще 1/4 - углеводы (крупы, макароны и т.д.).Необходимо ориентироваться на чувство голода или насыщение. Важно также уделить внимание осознанности приема пищи, избегая отвлечений, таких как просмотр телевизора или переписка в телефоне. Кроме того, не забывайте о достаточном потреблении воды и полноценном сне - не менее 7-8 часов. Завтракать рекомендуется в течение 1-1,5 часов после пробуждения, а последний прием пищи лучше делать за 3-4 часа до сна. Помните, что правильное питание - это не только о том, что вы едите, но и о том, как вы это делаете. Уделите внимание каждому приему пищи, наслаждайтесь ею и не забывайте следить за режимом дня и сном. Все это важные аспекты заботы о своем здоровье и благополучии.Для поддержания здоровья необходимо не только исключить употребление алкоголя, но и уделить должное внимание физической активности. Необходимо помнить, что занятия спортом не только укрепляют наше тело, но и улучшают настроение и общее самочувствие. Важно, чтобы продолжительность тренировок составляла от 30 до 40 минут, а интенсивность их увеличивалась по мере прогресса. Эксперты рекомендуют заниматься спортом 3-4 раза в неделю, чтобы суммарная продолжительность физической активности составляла не менее 150 минут в неделю. Дарья Утюмова подчеркивает, что регулярные занятия спортом помогают укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма и снизить риск развития многих заболеваний.Источник и фото - ecoportal.su
Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
22 декабря 2024
Власть
22 декабря 2024
Власть
22 декабря 2024
Власть
21 декабря 2024
Общество
20 декабря 2024
Общество
20 декабря 2024
Общество
22 декабря 2024
Власть
22 декабря 2024
Власть
22 декабря 2024
Власть
22 декабря 2024
Власть
22 декабря 2024
Власть