Как перейти на здоровое питание

Все материалы

Вот несколько простых советов, которые помогут сделать ваш рацион более полезным:
Важно помнить, что необходимо осознанно подходить не только к составлению меню и выбору продуктов, но и к самому процессу приема пищи. Можно приготовить правильную пищу, но если съедать ее, размышляя о других вещах, это существенно уменьшит пользу. Процесс пищеварения начинается в голове, а затем активируется весь каскад ферментов и гормонов. Поэтому, когда садитесь за стол, лучше убрать все гаджеты и сосредоточиться на еде. Еще одно важное правило: глотать нужно только хорошо разжеванную пищу. Когда еда хорошо пережевана, она лучше усваивается организмом, и чувство насыщения длится дольше.

Источник и фото - ecoportal.su