Нейробиолог Дорохов: нормальный сон длится от шести до девяти часов

Все материалы

Он отмечает, что нормальный сон для человека обычно составляет от шести до девяти часов, однако фактически индивидуальные потребности могут различаться. Доктор объясняет, что дети обычно нуждаются в большем количестве сна, взрослые — в среднем, а пожилые люди спят меньше. Он подчеркивает важность того, чтобы сон приходился на ночное время, когда выделяется мелатонин. Доктор Дорохов рекомендует выделять на сон около восьми часов и правильно организовывать свой день для поддержания здорового режима сна.

Источник и фото - ecoportal.su