Средиземноморская система питания

Все материалы

Этот питательный рацион также положительно влияет на работу кишечника и подходит для похудения, поскольку позволяет постепенно терять вес без стресса от голодания. Средиземноморская кухня отличается вкусом и разнообразием. Основные принципы включают в себя употребление большого количества растительных продуктов, рыбы, морепродуктов, нерафинированных растительных масел, орехов, семян и умеренное количество красного мяса. Этот сбалансированный рацион содержит все необходимые вещества и подходит практически для всех, за исключением лиц с аллергией на определенные продукты, например рыбу. В средиземноморском рационе не рекомендуется употребление переработанных продуктов, рафинированного сахара и трансжиров. Избегайте сладких газированных напитков, пакетированных соков, фастфуда, колбас, сосисок, чипсов, дрожжевого хлеба, конфет, мороженого, молочного шоколада, промышленных соусов, рафинированного масла и маргарина.

Источник и фото - ecoportal.su