Витамин А: зачем нужен и где искать?

Все материалы

Ретинол также играет ключевую роль в здоровье кожи, обеспечивая ее упругость и подтянутость. При нормальном содержании витамина А в организме вероятность появления пигментных пятен, акне, сухости и вялости кожи снижается. Взрослому человеку требуется от 700 до 900 мкг ретинола в день.

Ретинол является жирорастворимым витамином, который усваивается только в сочетании с жирной пищей. Поэтому овощи и фрукты с высоким содержанием ретинола лучше употреблять с заправкой, такой как растительное масло, сметана или йогурт.

Источник и фото - ecoportal.su