Эксперт рассказал, какая еда поможет организму в жару

Согласно сооснователю сети клиник инфузионной терапии Biorise Камилю Вильданову, меню в жару должно быть богато семенами чиа, йогуртами с низким содержанием жира, артишоками и кабачками.

Не забывайте, что добавление в рацион природных антиоксидантов, таких как витамины C и E, поможет защитить клетки от вредного воздействия окислительного стресса, вызванного высокими температурами. Кроме того, важную роль играют витамины группы В, поддерживая энергию и общее самочувствие.

Однако основным элементом, необходимым для поддержания гидратации в жару, является вода. Поэтому не забывайте увеличивать потребление воды в жаркую погоду, чтобы ваш организм оставался увлажненным и здоровым.

Эксперт подчеркивает, что помимо употребления воды, важно также включать в рацион водосодержащие продукты, такие как арбуз (содержащий около 92% воды и богатый витаминами А и С), огурцы и сельдерей, которые также состоят на 95% из воды. Эти продукты помогают поддерживать уровень гидратации в организме и обеспечивают необходимые питательные вещества.

Следует отметить, что помимо основных "помощников", существуют и другие продукты, которые особенно полезны в жаркую погоду. Например, семена чиа обладают уникальной способностью впитывать воду, образуя гелеобразную субстанцию. Это помогает не только удерживать влагу в организме, но и поддерживать оптимальный уровень гидратации.

Кроме того, важно помнить, что употребление воды и водосодержащих продуктов не только помогает организму оставаться увлажненным, но также способствует правильной работе пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и общее самочувствие. Поэтому следует включать эти продукты в свой рацион как основу здорового образа жизни.

Для поддержания здоровья и гидратации организма важно учитывать не только питьевой режим, но и правильное питание. К примеру, кокосовая вода и семена чиа являются отличными источниками электролитов, необходимых для поддержания водно-солевого баланса. Эти электролиты, такие как калий и магний, играют ключевую роль в обеспечении гидратации и восстановлении электролитного баланса в организме.

Кроме того, для поддержания здоровья печени и детоксикации организма в летний сезон рекомендуется включить в рацион артишоки. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, что способствует очищению организма. Также полезно употреблять цукини или кабачки, содержащие витамин С и калий, что благоприятно влияет на общее состояние организма и поддерживает его функции.

Эксперты в области здорового питания подчеркивают, что в летнее время особенно важно уделять внимание выбору напитков, способствующих поддержанию организма. Несмотря на наличие кофеина, зеленый чай является одним из самых важных антиоксидантов лета и рекомендуется употреблять его в умеренных количествах, особенно в охлажденном виде. Имбирный чай, в свою очередь, не только помогает улучшить пищеварение, но и обладает освежающим эффектом, делая его отличным выбором для жаркого сезона.

Кроме того, эксперты отмечают, что важно избегать потребления тяжелых белковых продуктов, таких как красное мясо, в летние месяцы. Сооснователь Biorise подчеркивает, что правильный выбор питания в жару может оказать значительное влияние на общее самочувствие и здоровье. Поэтому следует обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, что мы пьем, чтобы поддерживать организм в хорошей форме в течение всего лета.

Источник и фото - ria.ru