Врач назвала главные ошибки в питании у пожилых людей
Она предостерегает от полного исключения молочных продуктов и ограничения потребления жидкости.
Калошина также развенчивает миф о вреде большого количества белка для почек, отмечая, что здоровым пожилым людям белок необходим для поддержания мышечной массы. Она рекомендует включать в рацион такие продукты, как курица, рыба, яйца, молочные продукты и орехи, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно помнить, что уровень потребления белка должен обсуждаться с врачом, особенно при наличии каких-либо заболеваний. Следует стремиться к разнообразию и балансу в рационе, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровья и хорошего самочувствия.Молочные продукты - это один из спорных продуктов в питании. С возрастом не стоит полностью исключать их из рациона, так как они являются важным источником кальция и жирорастворимых витаминов. По словам врача, молоко в чистом виде стоит ограничить только при условии его непереносимости. Если после употребления молока появляется диарея, это может указывать на недостаточность фермента, переваривающего лактозу.Для тех, у кого есть проблемы с усваиванием молока, врач рекомендует обратить внимание на другие источники кальция, такие как рыба, орехи, зеленые овощи. Однако, если нет признаков непереносимости, то можно добавлять молоко в рацион для получения дополнительных питательных веществ. Например, его можно использовать в кофе или чае."Если все же проблемы с усваиванием есть, то оказываться от "молочки" совсем ни в коем случае нельзя, ведь это уменьшит необходимый кальций в рационе. Важно обратиться к врачу для подбора альтернативных источников кальция и обсуждения индивидуального питания, учитывая особенности организма и здоровья."Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Как отмечает Калошина, кисломолочные напитки, сыр и творог являются важными компонентами рациона. Необходимо употреблять не менее трех порций этих продуктов в день. Кроме того, не стоит забывать о свежих овощах и фруктах. Клетчатка, содержащаяся в них, играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта.Для правильного функционирования организма рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей и не менее трех порций фруктов в день. Однако, если у вас возникают проблемы после употребления свежих овощей, такие как вздутие живота или нарушение стула, можно попробовать их переработанные варианты. Гриль, бланширование или обработка паром помогут сохранить питательные свойства овощей и фруктов, а также обеспечат необходимое количество клетчатки. Помните, что разнообразие и баланс в рационе - залог здорового пищевого поведения.Пить достаточное количество воды - залог здоровья почек и всего организма. Многие считают, что избыток воды приводит к отекам и нарушению работы почек, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярное употребление воды в правильном количестве способствует нормальной функции почек и предотвращает множество заболеваний. Один из ключевых аспектов здоровья, связанный с употреблением воды, - предотвращение образования камней в почках. Вода помогает растворять минералы и соли, не давая им скапливаться и образовывать камни. Кроме того, правильное питье способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и предотвращает возникновение запоров. Следует помнить, что в день необходимо употреблять не менее 1800-2000 миллилитров жидкости. Это обеспечит оптимальное функционирование организма и поможет избежать многих проблем со здоровьем. Вода - это не только источник жизни, но и важный элемент поддержания здоровья всех органов и систем.Источник и фото - ria.ru
Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
28 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Власть
27 сентября 2024
Экономика и бизнес
27 сентября 2024
Экономика и бизнес
28 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Общество
27 сентября 2024
Общество
27 сентября 2024
Общество
27 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Власть
28 сентября 2024
Власть
28 сентября 2024
Власть
27 сентября 2024
Власть