Психолог дал советы, как отключиться от работы на время отпуска
Этот день напоминает нам о важности баланса между работой и отдыхом. Четкая организация дел в последние перед отпуском дни и выбор правильной компании помогут забыть про работу на время отдыха. Об этом Москве 24 рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов.
По словам эксперта, нередко трудоголизм представляется чем-то положительным: ведь человек зарабатывает деньги, обеспечивает себя и семью, развивается в профессии. Однако, за этими благими намерениями могут скрываться и другие мотивы. "Одно дело – нужда в материальных средствах или удачное повышение. И совсем другое – нездоровая потребность в работе как средстве закрыться от проблем, бегстве от реальности", – подчеркнул Хакимов. Важно уметь различать между позитивным стремлением к достижению целей и патологической зависимостью от работы.Отдых и работа – две важные сферы жизни, которые часто переплетаются. Специалист сразу подчеркнул, что если есть именно деструктивная тяга к труду, патологически не позволяющая отвлечься и расслабиться, то этот момент стоит проработать, в том числе с психологом.В целом же и без трудоголизма выкинуть мысли о работе на отдыхе бывает непросто. Кроме того, доставляет хлопот и сама организация отпуска. "Нужно найти место, организовать поездку, просчитать расходы, собрать вещи. Да еще неизвестно, как пойдет сам процесс. Не зря есть шутка, что после отпуска бывает нужен еще один", – отметил Хакимов.Поэтому важно научиться находить баланс между работой и отдыхом, чтобы не только эффективно трудиться, но и полноценно отдыхать. Регулярные перерывы, занятия хобби, спорт или просто время на общение с близкими помогут сбалансировать жизнь и избежать излишнего стресса. Важно помнить, что отдых – это необходимость, а не роскошь, и он способствует повышению производительности и общему благополучию.Настроение в отпуске зависит от многих факторов, включая способность правильно настроиться на отдых. Один из способов, который рекомендовал психолог, – научиться формулировать установку, что в определенный период времени нет ничего, кроме релакса и общения с близкими. Это поможет создать позитивные эмоции и гармонично подготовиться к отдыху."Для этого пофантазируйте, представьте этот период в красках, какие позитивные эмоции вы от этого получите. Главное – не увлекаться, чтобы картинка в голове не была ярче реальности, а помогла подготовиться внутренне к поездке или даже к простому пребыванию дома в тишине", – советует специалист.Кроме того, важно не забывать о планировании задач до отпуска. Психолог подчеркивает, что если есть возможность завершить проекты без спешки, лучше не откладывать их на последний момент. Также стоит заранее обсудить с коллегами, какие задачи будут выполняться в ваше отсутствие, чтобы избежать ненужного стресса и обеспечить беспроблемное отсутствие на работе.Эксперт напоминает, что планируя отпуск, важно не только выбрать правильное место отдыха, но и продумать, каким образом уйти от рабочих забот. Поэтому, наряду с бронированием гостиницы и приобретением билетов, стоит также обдумать, как избежать рабочих контактов во время отпуска. Кроме того, стоит по возможности предупредить окружающих, что на отдыхе деловые вопросы поднимать нельзя, а коллег попросить не звонить и не писать по рабочим делам. Необходимо также обратить внимание на выбор компании для отдыха, ведь даже с близкими людьми иногда полезно отдыхать отдельно, чтобы избежать конфликтов и сохранить гармонию в отношениях."Подумайте, нужно ли строить совместные планы вместе с коллегой, даже если вам вдвоем очень хорошо. Ведь психологически будет тяжело ощутить перемену места, когда рядом человек, напоминающий о сроках, совещаниях и звонках. И нет ничего плохого в том, чтобы побыть с семьей или вообще одному, – те, кто нас принимает и любит, отнесутся к этому с пониманием", – заметил Хакимов. Важно помнить, что отпуск – это время для отдыха и восстановления, поэтому выбор компании и правильное планирование играют ключевую роль в создании приятной атмосферы отдыха.Для многих людей возвращение к работе после отпуска может быть вызывающим стресс событием. Психолог Екатерина Игонина подчеркнула, что важно не торопиться и не возвращаться из отпуска в последний момент. Постепенное возвращение к рабочему ритму поможет избежать стресса и усталости. Важно дать себе время на адаптацию и подготовиться к новым рабочим задачам.Согласно рекомендациям специалиста, важно также планировать свои первые дни после отпуска заранее. Это поможет избежать чувства беспорядка и позволит сосредоточиться на важных задачах. Постепенное возвращение к обычной рабочей рутине позволит избежать стресса и улучшить продуктивность.Не стоит забывать и о физической активности после отпуска. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут восстановить энергию и улучшить настроение. Помните, что важно балансировать работу и отдых, чтобы сохранить свою эмоциональную и физическую выносливость.Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Общество
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Экономика и бизнес
21 сентября 2024
Экономика и бизнес
21 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть