Терапевт назвала заболевания, на которые указывает прерывистый сон

Все материалы

Она пояснила, что при апноэ человек, храпя, периодически просыпается из-за кратковременной остановки дыхания, после чего снова засыпает. Люди с такими проблемами часто страдают от дневной сонливости и могут засыпать в театре, на транспорте или на совещаниях.

Чернышова рекомендует обратиться за помощью к специалисту, чтобы решить проблему. Иногда достаточно изменить ритуал перед сном, например, совершить вечернюю прогулку, принять теплый расслабляющий душ или выпить успокаивающий напиток перед сном. В случае стресса и беспокойных мыслей, мешающих засыпать, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Чернышова также отметила, что не все пробуждения указывают на патологию, иногда человек может просыпаться из-за некомфортной температуры в комнате. В таких случаях поможет хорошее теплое одеяло. Доктор медицинских наук Маргарита Королева рекомендует употреблять вечером рыбу, курицу или индейку в сочетании со сложными углеводами, так как они содержат триптофан, способствующий выработке гормона сна. Кроме того, при хорошей переносимости кисломолочных продуктов можно выпить перед сном кефир.