Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару

Об этом поделилась своими рекомендациями кардиолог, аритмолог, реабилитолог Мария Чайковская. Важно помнить, что забота о здоровье в жару начинается с правильного питания и гигиены.

Однако, помимо питания, врач также отметила важность правильного подбора одежды. Для безопасного переноса жары следует одеваться по погоде, предпочитая просторные вещи из натуральных тканей. Кроме того, Мария Чайковская утверждает, что для высоких температур подойдет и дорогая высокотехнологичная одежда из синтетических материалов с высокими влагоотводящими свойствами.

Не стоит забывать, что в период жары особенно важно следить за своим здоровьем и принимать все необходимые меры для предотвращения теплового удара. Ведь забота о себе начинается с простых, но эффективных шагов, которые помогут избежать неприятных последствий жаркой погоды.

Кардиолог также подчеркнула, что важно не только избегать прямых солнечных лучей, но и правильно выбирать головной убор для защиты от солнца. Она отметила, что качественные солнцезащитные средства играют ключевую роль в предотвращении ожогов и других негативных последствий от солнечной активности.

Кроме того, врач рекомендовала не забывать о важности увлажнения кожи в жаркую погоду, чтобы избежать перегрева и обезвоживания организма. Она также отметила, что частые душевые процедуры могут помочь снизить температуру тела и облегчить перенос жары.

Необходимо помнить, что при наличии сердечно-сосудистых заболеваний особенно важно следить за температурными перепадами. Врачи рекомендуют избегать резких изменений температуры, так как это может негативно сказаться на состоянии сердечной системы. Важно проконсультироваться с кардиологом относительно рекомендаций по поддержанию здоровья в условиях жары.

Важно помнить, что в жару необходимо уделять особое внимание питью жидкости. Эксперт подчеркнула, что минимальный объем воды, который следует употреблять, составляет два литра в день. Кроме того, она отметила, что при сильном потоотделении важно восполнить дефицит минералов в организме.

Дополнительно, специалист рекомендовала принимать прохладный душ как способ снижения температуры тела и ощущения жары. Важно помнить, что организму требуется дополнительная поддержка в период жары, и прохладный душ может стать одним из способов облегчить состояние.

Чтобы поддержать организм в жаркие дни, Чайковская советует употреблять легкую пищу небольшими порциями. Она также подчеркнула, что овощи и фрукты являются отличным источником витаминов и помогут компенсировать потерю жидкости в организме. Важно помнить, что правильное питание в жару играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия.

Во время жары особенно важно заботиться о своем здоровье, особенно если у вас есть проблемы с сердцем. Кардиолог подчеркнула, что исключение алкоголя из рациона поможет избежать обезвоживания организма. Кроме того, отказ от курения в период жары снизит риск тромбообразования, так как никотин может усилить его воздействие на фоне повышенной температуры.

Помимо этого, важно помнить о выборе времени для физических нагрузок во время жары. Лучше всего заниматься спортом до 8 утра или после 20 часов вечера, чтобы избежать перегрева и перенапряжения организма. В период пика жары, с 14 до 17 часов, рекомендуется отдыхать и восстанавливать силы, чтобы избежать перегрева и переутомления. Врач также подчеркнула важность внимательного отношения к своему самочувствию и готовность к изменению планов в зависимости от потребностей организма.

Эксперт обратила внимание на то, что аномально теплая погода оказывает негативное воздействие на здоровье всех людей, особенно на тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также на пожилых и детей. Согласно "Доктору 24", обильное потоотделение во время жаркого периода может привести к серьезным нарушениям водно-солевого баланса в организме, что негативно сказывается на питании мышц и общем функционировании организма, увеличивая риск сердечных приступов.

Кроме того, врач отметила, что жаркий период также увеличивает вероятность получения тепловых и солнечных ударов, что может привести к повышению температуры тела, головокружению, учащенному пульсу и тошноте. В редких случаях человек может потерять сознание или испытать судороги, что подчеркивает серьезность воздействия аномальной жары на организм.

Важно принимать меры предосторожности во время жары, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилых и детей, чтобы минимизировать риски для здоровья и хорошо перенести тепловой период без негативных последствий.

Эксперты отмечают, что жители крупных городов сталкиваются с особыми трудностями во время жары из-за недостатка зеленых насаждений. Они подчеркивают, что зеленые зоны способны смягчить негативное воздействие высоких температур на окружающую среду и здоровье людей.

По словам научного руководителя Гидрометцентра РФ Романа Вильфанда, в столице ожидается аномальная жара до четверга, 4 июля. Прогнозируется, что температура воздуха поднимется до 35 градусов. Это связано с наступлением периода супержаркой погоды в Москве, когда температура будет длительное время превышать среднюю норму.

Особенно остро проблема жары в городах ощущается в периоды, когда отсутствует достаточное количество зелени. Недостаток деревьев и растений в городской застройке усугубляет тепловой эффект и делает климат более невыносимым для жителей.

Читайте также: Важно помнить, что водоемы Москвы не только помогают справиться с жарой, но и способствуют улучшению общего самочувствия и здоровья горожан.

Москвичи смогут переждать тропическую жару у пяти водоемов. Эти водные объекты становятся настоящими оазисами в городской суете, где можно насладиться прохладой, позагорать на пляже или просто отдохнуть на берегу.

Благодаря разнообразию водоемов в Москве каждый житель города сможет найти подходящий вариант для себя. От больших озер и прудов до уютных речек и каналов - выбор мест для отдыха и релаксации бесконечен.