Врач посоветовала не давать школьнику с собой лимонады и пакетированные соки

Однако, следует помнить, что не стоит давать детям с собой лимонады и пакетированные соки, содержащие большое количество простых сахаров. Об этом предостерегает врач-гастроэнтеролог Стелла Хамхоева из Российской детской клинической больницы, ссылаясь на данные RT.

Согласно рекомендациям специалиста, употребление таких напитков не только не утоляет жажду, но и может усилить ее. Вместо этого, лучше предложить ребенку обычную или минеральную негазированную воду, которая не только утолит жажду, но и будет полезна для организма.

Кроме того, важно обратить внимание на качество перекуса, предпочтительно выбирать сытные и полезные продукты, такие как фрукты, орехи, йогурт или овощи. Правильное питание в школе способствует не только насыщению организма энергией, но и формированию здоровых пищевых привычек на всю жизнь.

Для поддержания здоровья ребенка важно избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров и калорий, таких как чипсы, сухарики и крекеры. Эти продукты могут оказать негативное влияние на организм и вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, не рекомендуется давать школьнику с собой сладости, такие как шоколад, конфеты, печенье, зефир и мармелад, из-за высокого содержания сахара и простых углеводов.

Врач подчеркнула, что употребление таких продуктов может привести к резкому подъему уровня глюкозы в крови, что вызовет кратковременный всплеск энергии, который быстро иссякает, оставляя ребенка уставшим и раздражительным. Поэтому важно обратить внимание на здоровое питание школьников и заменить вредные сладости на более полезные альтернативы.

Одним из предложений замены сладостей является употребление фруктов. Однако, так как не всегда удобно брать фрукты с собой в школу, родители могут обратить внимание на сушеные ягоды или смеси из сухофруктов и орехов. Эти продукты являются более здоровой и питательной закуской, которая обеспечит ребенка энергией и не вызовет резких колебаний уровня сахара в крови.

Эксперт объяснила, что в перекусах, содержащих не только углеводы, но и моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, есть еще одно преимущество. Такие продукты помогают не только насытиться, но и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшать общее состояние организма. Поэтому такие перекусы могут стать отличным выбором для школьников и всех, кто хочет поддерживать баланс питания.

Дополнительно, важно отметить, что цельнозерновые чипсы и хлебцы являются еще одним прекрасным вариантом перекуса. Благодаря высокому содержанию сложных углеводов, они обеспечивают организм долговременной энергией, что особенно важно во время учебы или занятий спортом. Однако, специалисты рекомендуют внимательно изучать состав таких продуктов, чтобы удостовериться, что на первом месте стоят крупы или цельные зерна, а не рафинированная мука.

Таким образом, правильно подобранные перекусы могут стать не только источником энергии, но и способом поддержания здорового образа жизни и улучшения общего самочувствия. Важно помнить, что разнообразие и качество продуктов в перекусе играют ключевую роль в поддержании оптимального питания и физической активности.

Эксперт по детскому питанию Хамхоева рекомендует заменить обычные сэндвичи для школьников на вариант с цельнозерновым хлебом, зеленью, нежирным мясом или яйцом, свежими овощами и греческим йогуртом. Это блюдо обещает долгое насыщение благодаря высокому содержанию белка.

"Однако важно учитывать, что мясо и молочные продукты в сэндвиче не рекомендуется хранить при комнатной температуре", - подчеркнула специалист. По ее словам, это может привести к размножению бактерий и ухудшению качества продуктов.

Ранее нутрициолог Ирина Макарова выделила четыре способа отучить детей от вредной пищи, включая красивое оформление блюд, совместное готовление с родителями, замену обычных десертов на полезные и использование натуральных продуктов при приготовлении еды. Каждый из этих методов способствует формированию правильных пищевых привычек у детей и помогает им осознанно выбирать здоровую пищу.

Читайте также: Врачи поделились рекомендациями по включению курицы и рыбы в рацион питания для поддержания здоровья. Они отметили, что курица и рыба являются ценными источниками белка, необходимого для роста и восстановления клеток организма. Белок также способствует укреплению мышц и поддержанию иммунитета.

Согласно "Доктору 24", курица и рыба содержат витамины группы В, железо, цинк и другие микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Эти продукты также богаты Омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и мозговую деятельность.

Не стоит забывать, что правильное приготовление курицы и рыбы играет ключевую роль в сохранении их полезных свойств. Врачи рекомендуют предпочитать методы приготовления, такие как варка, запекание или тушение, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.