Названы доступные всем способы наладить сон

Все материалы

Эксперт рекомендует следующие способы улучшить сон: установить регулярный режим сна, создать расслабляющие ритуалы перед сном, ограничить потребление кофеина, тяжелой пищи, никотина и алкоголя перед сном, избегать использования электронных устройств, принимать травяные средства на основе валерианы и обеспечить комфортную обстановку в спальне. Для быстрого восстановления сна после отпуска сомнолог Павел Кудинов рекомендует начинать подготовку за пять дней, постепенно сдвигая время подъема на час раньше каждый день.

Источник и фото - lenta.ru