Врач назвала способы быстро и легко просыпаться

Все материалы

Способы оставаться бодрым по утрам врач представила в своем Telegram-канале.

Для тех, кто стремится быть бодрым по утрам, доктор рекомендует регулярно правильно питаться. Особенно важно выбирать здоровые продукты, тщательно пережевывать пищу практически до состояния жидкости, и не перекусывать в течение дня. "Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты - ваш лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается с здорового завтрака", - заверила Лебедева.

Врач призывает пить достаточное количество воды в день (30 миллилитров на килограмм веса) и пить теплую воду за 20 минут до завтрака. Она также называет правильный сон источником бодрости. По словам Лебедевой, ложиться спать нужно до полуночи.

Доктор также подчеркивает важность физической активности. "Спорт, танцы под любимую музыку или утренняя йога - пусть ваша кожа дышит и избавляется от токсинов", - советует Лебедева, добавляя, что приседания хорошо помогают проснуться.

Кроме того, врач рекомендует избавиться от токсичных отношений. "Токсичные люди - как бракованные батарейки в фонарике. Не позволяйте им затмить ваше настроение", - советует доктор.

Ранее Лебедева предостерегла от употребления мяса акулы, рыбы-меча, тунца, макрели и марлина. Она объяснила, что эти рыбы в течение жизни накапливают тяжелые металлы, такие как ртуть и кадмий, способные отравить организм человека.

Источник и фото - lenta.ru