Назван неожиданный метод борьбы с запорами

Все материалы

Она подчеркивает, что длительное пребывание на унитазе может быть вредным для здоровья, поэтому важно избавиться от проблем как можно скорее. Для улучшения процесса опорожнения, рекомендуется делать глубокий вдох, а затем выдыхать, расслабив пресс, повторяя упражнение несколько раз. Также важно издать протяжный звук "м", чтобы создать необходимое давление для дефекации. После этого следует расслабить живот и произнести долгий звук "о", чтобы помочь анальному сфинктеру раскрыться. Рекомендуется также использовать невысокую скамейку для ног, чтобы обеспечить более комфортное положение для опорожнения кишечника.

Источник и фото - lenta.ru