Назван простой способ взбодриться утром

Все материалы

По мнению эксперта, утреннюю тренировку лучше начинать с упражнений для крупных суставов, выполняя их плавно и постепенно, чтобы пробудить тело. Это могут быть различные вращения в суставах, наклоны корпуса, упражнения для суставов рук и ног. Бахтурина отметила, что после сна многие люди могут испытывать зажимы в мышцах спины или дискомфорт в позвоночнике из-за неподвижности. Для разминки спины рекомендуется выполнить упражнение «Кошка-корова». Также полезно включить в утреннюю зарядку элементы растяжки, такие как наклоны к ногам, упражнения «бабочка», «лягушка» и статичные выпады. В качестве хорошего статичного упражнения для мышц спины можно использовать позу «Собака мордой вниз», одну из базовых асан йоги. Кроме того, эксперт советует практиковать позу плуга из йоги как упражнение от головной боли.

Источник и фото - lenta.ru