Названы распространенные сокращающие жизнь привычки

Врач функциональной медицины, хирург Майони Гунератне, предупредил о том, что функция "дремать" в мобильном телефоне или будильнике может сократить наше время на Земле. Эту и другие вредные привычки, укорачивающие жизнь, назвало издание The Sun, ссылаясь на мнение экспертов.

Как советует Гунератне, вместо того, чтобы многократно нажимать на кнопку "отложить" будильника, лучше встать сразу после первого сигнала, открыть шторы и насладиться утром. Утренний солнечный свет помогает синхронизировать наше внутреннее биологическое время, что в свою очередь способствует быстрейшему засыпанию вечером. Кроме того, качество и продолжительность сна также имеют важное значение для продления жизни.

Не стоит недооценивать влияние наших привычек на общее состояние организма. Помимо сна, регулярная физическая активность, здоровое питание и позитивное мышление также играют ключевую роль в поддержании долголетия и хорошего самочувствия. Внимательное отношение к своему образу жизни может стать залогом долгой и счастливой жизни.

**Борьба со сокращением продолжительности жизни – это важная задача, которая требует внимания и действий.** Еще одна причина сокращения продолжительности жизни – прием пищи в спешке и на ходу. Диетолог Люси Джонс объяснила вред этой привычки тем, что в суете люди зачастую выбирают для утоления голода продукты с большим содержанием сахара, углеводов. Такие продукты, по ее словам, провоцируют скачки уровня инсулина в крови, а затем и системное воспаление, ускоряющее старение.

**Однако не только питание влияет на продолжительность жизни. Малоподвижный образ жизни также может стать причиной преждевременного ухода из жизни.** Также проблемы со здоровьем могут возникнуть при малоподвижном образе жизни, из-за которого повышается риск преждевременного ухода из жизни по множеству причин. В частности, у офисных работников, которые в течение восьмичасового рабочего дня почти не встают с места, риск уйти из жизни раньше срока вырастает на 60 процентов. При этом компенсировать этот вред способна даже обычная прогулка.

**Для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни важно обратить внимание на свои привычки и внести коррективы в повседневную жизнь.**

Эксперты из Нидерландов провели исследование, которое показало, что люди, употребляющие менее 150 миллилитров алкоголя в день, имеют наибольший шанс дожить до 90 лет. Это примерно соответствует одному небольшому бокалу вина. Однако стоит помнить, что употребление алкоголя может негативно сказаться на работе печени, по словам хирурга Гунератне. Он отметил, что алкоголь мешает печени эффективно обрабатывать другие токсины, что увеличивает нагрузку на организм.

Кроме того, хирург Гунератне подчеркнул важность правильного времени для ужина. Он рекомендует ужинать не позднее девяти часов вечера и предпочтительнее делать это за столом в кругу семьи. Это поможет не только улучшить пищеварение, но и снизить вероятность случайного переедания вредных продуктов.

Исследователи также высказали рекомендации относительно оптимального времени для сна. Они утверждают, что ложиться спать лучше всего не позднее 22:00, так как именно в это время происходит пик выработки мелатонина - гормона, необходимого для поддержания здоровья тканей, органов и мышц. Соблюдение регулярного режима сна способствует общему оздоровлению организма и повышению продолжительности жизни.

Исследования показали, что умеренный стресс может оказать положительное влияние на продолжительность жизни. Эксперты обратили внимание на то, что современный образ жизни, наполненный быстрым ритмом и постоянными вызовами, может замедлить процесс старения у населения России.

Как показывают данные, небольшие стрессы могут стимулировать организм к более эффективной работе, укрепляя иммунную систему и повышая устойчивость к различным воздействиям. При этом важно не допускать перехода стресса в хроническую форму, что может негативно сказаться на здоровье.

Важно находить баланс между стрессом и покоем, чтобы не только эффективно справляться с вызовами современного мира, но и сохранять здоровье и продолжительность жизни. Поддерживать психологическое равновесие и заботиться о своем физическом здоровье поможет создать оптимальные условия для долголетия.

Источник и фото - lenta.ru