Раскрыт секрет упражнения «ходьба на ягодицах»

Все материалы

Он отметил, что это упражнение способствует укреплению мышц корпуса и является отличной разминкой перед основной тренировкой. Гончаров подчеркнул, что при выполнении этой ходьбы основная нагрузка приходится на косые мышцы живота и мышцы поясницы.

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо сесть на пол, вытянуть ноги вперед, выпрямить спину, немного приподнять бедро от пола и сделать шаг вперед. Затем опустить бедро на пол и повторить движение с другой стороны.

Ранее фитнес-инструктор Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга, отметив, что они способствуют формированию сильной верхней части тела, широких плеч и стройных ног.

Источник и фото - lenta.ru