Россиян предупредили о вреде булок для психики

В своем интервью газете «Взгляд» он выделил ряд продуктов, которые могут негативно повлиять на наше психическое здоровье.

На первом месте в списке вредных для психики продуктов врач назвал алкоголь. Он отметил, что эйфория, которая возникает при употреблении спиртного, быстро сменяется дисфонией — пониженным настроением, раздражительностью и неприязнью к окружающим. По мнению специалиста, слабость, усталость и апатия после алкоголя связаны с недостатком глюкозы в крови, а нервозность может быть результатом дефицита магния. Кроме того, алкоголь негативно влияет на когнитивные функции мозга, подчеркнул психотерапевт.

Важно помнить, что наше питание не только влияет на физическое здоровье, но и оказывает серьезное воздействие на наше эмоциональное состояние и психическое благополучие. Поэтому важно осознанно подходить к выбору продуктов, которые мы употребляем, чтобы поддерживать свое психическое здоровье на должном уровне.

Психотерапевт также отмечает, что вред для психического здоровья могут причинить не только мучные и кондитерские изделия, но и кофе и энергетические напитки. При чрезмерном потреблении этих напитков нервная система подвергается износу, что может привести к серьезным последствиям. Кульгавчук предупреждает о том, что легкоусвояемые углеводы могут вызывать перепады настроения и способствовать ожирению, что в свою очередь влияет на самооценку и образ жизни в целом. Эксперт также подчеркивает, что употребление сахара может повысить риск развития депрессии из-за дисбаланса инсулина и глюкозы, а также истощения запасов витаминов группы В, необходимых для здоровья нервной системы.

Эксперт подчеркнул, что при длительном употреблении кофеина организм начинает адаптироваться к его действию путем увеличения количества рецепторов аденозина. Это означает, что для достижения того же стимулирующего эффекта необходимо увеличивать дозу кофе. Однако, стоит помнить, что избыток кофеина также может оказать негативное воздействие на организм.

Следует отметить, что помимо кофеина, наше психическое здоровье могут негативно повлиять и другие продукты. Врачи предупреждают о вреде жирного красного мяса, мясных полуфабрикатов и фастфуда. Переваривание таких продуктов требует от организма большого количества энергии, что может привести к ощущению усталости и разбитости.

Интересно, что регулярное употребление фастфуда в сочетании со сладкой газировкой может увеличить вероятность развития депрессии на 40 процентов. Поэтому важно следить за рационом и включать в него полезные и сбалансированные продукты для поддержания не только физического, но и психического здоровья.

Для многих людей осенняя хандра становится серьезной проблемой, влияющей на их эмоциональное состояние и общее благополучие. Психолог Валерия Мошняцкая поделилась ценными советами о том, как преодолеть это состояние. Одним из эффективных способов борьбы с сезонной апатией, по ее мнению, является светотерапия.

Светотерапия, или фототерапия, основана на использовании специальных ламп, которые имитируют естественный свет. Этот метод помогает стабилизировать циркадные ритмы организма и улучшить настроение. Кроме того, светотерапия может быть полезна при лечении депрессии и других психических расстройств.

Не стоит забывать, что осенняя хандра может быть вызвана не только сезонными изменениями, но и стрессом, недостатком витаминов и минералов, а также недостатком физической активности. Поэтому важно принимать комплексные меры для поддержания своего психического и физического здоровья.

Источник и фото - lenta.ru