Тренер по балету назвала помогающее стать стройнее упражнение

Все материалы

Ее рекомендации цитирует издание "Спорт-Экспресс". Эксперт объяснила, что это упражнение, известное как "уголок", помогает улучшить фигуру. Для выполнения упражнения нужно сидеть на ягодицах с прямой спиной, подтянутым животом и руками над головой в третьей позиции или вытянутыми в стороны. Задача заключается в том, чтобы отвести корпус назад, оторвать ноги от пола и задержаться в этом положении как можно дольше, образуя угол 90-120 градусов. Начинать следует с десяти секунд и постепенно увеличивать время до минуты. Бахтурина также упомянула о более сложном варианте упражнения для продвинутых спортсменов, который включает разворот стоп наружу и направление пяток друг к другу. Ранее она уже говорила о пользе пилатеса для фигуры, отмечая, что этот вид тренировок улучшает осанку, укрепляет мышцы спины и пресса, что облегчает поддержание ровной осанки и предотвращает скругление спины.

Источник и фото - lenta.ru