Тренер посоветовала мужчинам способ накачать мощные грудные мышцы

Все материалы

Ее рекомендации приводит издание Men Today.

Эксперт предложила использовать цепи, обмотав их на концы штанги. При подъеме веса цепи отрываются от земли, добавляясь к общему весу, который поднимаете. При опускании штанги вниз, цепи снова опускаются на пол, уменьшая общий вес, — пояснила она принцип.

Ротач подчеркнула, что вес должен составлять не более 60 процентов от вашего максимального однократного подъема (включая вес цепи). Рекомендуется выполнять три подхода по восемь повторений, затем продолжить упражнения без цепей и перейти к другим упражнениям.

Ранее Ротач перечислила упражнения, которые помогут ускорить процесс похудения. Она посоветовала выполнять приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.

Источник и фото - lenta.ru