Врач развеял мифы о распространенных проблемах со сном

Врач-невролог и сомнолог Николай Ильин из EMC поделился информацией о наиболее распространенных проблемах со сном и развеял мифы в беседе с журналистами. Одной из таких проблем является гипническая миоклония, которая часто возникает при засыпании.

Гипническая миоклония, по словам специалиста, представляет собой сокращение определенных групп мышц во время сна. Это состояние может сопровождаться зрительными картинами, такими как ощущение падения. Нормально, что такие явления происходят в процессе смены стадий сна. Однако стресс или нарушенный режим сна и бодрствования могут усугубить эту проблему.

Имея понимание о том, что гипническая миоклония не всегда указывает на серьезные проблемы со сном, можно более осознанно подходить к улучшению качества сна и общему состоянию организма. Важно обратить внимание на свой режим дня, уровень стресса и возможные привычки перед сном, чтобы сделать сон более спокойным и восстанавливающим.

Эксперт отмечает, что случаи, когда ребенок разговаривает во сне, обычно не требуют специального лечения. Однако, если такие эпизоды происходят слишком часто или сопровождаются ритмической активностью, это может быть сигналом к обращению к специалисту. Интересно, что взрослые также могут периодически разговаривать во сне, и в таких случаях также стоит обратить внимание на частоту проявлений и обсудить это с врачом.

Помимо этого, эксперт поделился информацией о другой распространенной проблеме со сном — сонном параличе. Статистика показывает, что около 15 процентов людей хотя бы раз испытывали состояние паралича во сне. В такие моменты человек просыпается, но не может пошевелиться, его тело остается неподвижным.

Сонный паралич, сопровождаемый ощущением давления на грудную клетку, тяжестью дыхания и галлюцинациями, может быть пугающим явлением. Единичные случаи подобного состояния — норма, но если паралич во сне случается часто, это может быть признаком одного из заболеваний нервной системы — нарколепсии. Оно также характеризуется повышенной сонливостью днем», — подчеркнул собеседник «Ленты.ру».

Нарколепсия, как расстройство сна, вызывает не только сонный паралич, но и внезапные приступы сонливости в течение дня, что может существенно повлиять на качество жизни человека. Поэтому важно обратить внимание на частоту проявления сонного паралича и других симптомов, чтобы своевременно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Ранее хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился эффективным способом заснуть за считанные минуты, что может быть полезным для тех, кто страдает от нарушений сна, включая сонный паралич и нарколепсию. Важно помнить, что консультация специалиста и правильное лечение играют ключевую роль в управлении этими состояниями и улучшении качества сна и жизни в целом.

Бессонница - это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Раджан поделился интересным методом, который может помочь бороться с этим недугом. Он утверждает, что когнитивная перестановка может быть эффективным способом борьбы с бессонницей. Этот метод включает в себя разбивку произвольного слова на буквы и создание новых слов, начинающихся с этих букв.

Для применения этой техники необходимо выбрать слово и разбить его на буквы. Затем нужно придумать новые слова, начинающиеся с каждой из этих букв, и представить их в уме. Например, если выбрать слово "сон", можно создать такие ассоциации, как "скамейка", "солнце", "сверчок". Это поможет переключить внимание и уменьшить беспокойство, способствуя засыпанию.

Важно понимать, что метод когнитивной перестановки не является универсальным решением для всех случаев бессонницы. Однако он может быть полезным дополнением к другим методам борьбы с этим состоянием. Попробуйте эту технику и посмотрите, как она может повлиять на ваш сон и общее состояние.

Источник и фото - lenta.ru