Врач указал на простой способ увеличить продолжительности жизни
Он высказал свои рекомендации россиянам в Telegram-канале. По его словам, каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риск преждевременной смерти от всех причин на 12 процентов. При достижении отметки в 10 тысяч шагов этот показатель увеличивается до 56 процентов, а при прохождении 16 тысяч шагов — до 66 процентов. Кроме того, каждая тысяча пройденных шагов снижает риск сердечных заболеваний на 21 процент, две тысячи шагов на 25 процентов снижают уровень плохого холестерина и глюкозы у здоровых людей. Врач также рекомендует увеличить физическую активность для поддержания нормального уровня сахара в крови, снижения инсулина и уровня холестерина после еды, а также для контроля давления, веса и улучшения работы мозга. Ранее невролог Наталья Щипицина поделилась информацией о влиянии физической активности на качество сна, отметив, что прохождение 10 тысяч шагов в день способствует улучшению качества и продолжительности ночного отдыха.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
