Названы лучшие «неловкие» упражнения для прокачки мышц
Об этом сообщает Men Today.
Первым упражнением стал Боковой шаффл. Для его выполнения необходимо присесть в нижнюю позицию приседания, руки можно держать по бокам или вытянуть перед собой, голову держать прямо и смотреть вперед. Затем нужно сделать шаг около 25 сантиметров влево, переставить правую ногу к левой и вернуться в исходное положение.
Следующим упражнением, названным экспертом, стала походка краба. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на коврик, согнуть колени, поставить стопы на пол, поднять бедра на несколько сантиметров от пола, удерживать их и сделать четыре шага вперед, затем четыре шага назад.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила комплекс упражнений для сжигания жира на животе всего за 10 минут в день. Она рекомендовала выполнять отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
