Россиянам дали рекомендации по борьбе с бессонницей в жару
Он советует принять прохладный душ за час-два до сна, чтобы снизить температуру тела и подготовиться к отдыху. Также важно спать на постельном белье из натуральных материалов, проветрить комнату перед сном, создать атмосферу тишины и темноты. Регулярный режим сна играет ключевую роль в борьбе с бессонницей, поэтому важно ложиться и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. В жару следует избегать перегрузок и находить время для отдыха в прохладном месте. Умеренная физическая активность утром или вечером может помочь бороться с бессонницей, но стоит избегать чрезмерных нагрузок и переедания перед сном. Для релаксации перед сном можно почитать книгу или послушать спокойную музыку, чтобы отвлечься от напряжения и подготовиться ко сну. Кроме того, Михаил Кутушов предупредил о последствиях употребления алкоголя, отметив, что неконтролируемое употребление спиртного увеличивает риск развития различных заболеваний, включая жировую дистрофию, цирроз и рак печени.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
