Россиянам посоветовали упражнения для улучшения сна
Согласно информации, опубликованной на портале Men Today, идеальным началом будет вытяжение позвоночника. Для этого нужно встать ровно, разместить ноги на ширине плеч, поднять руки над головой и потянуться вверх, затем слегка отклонить грудь вправо и влево. Далее следует присесть, опираясь руками на бедра, и последовательно выпрямлять и округлять спину, делая повороты в стороны. После этого рекомендуется развести ноги чуть шире плеч и сложить предплечья, наклониться, пытаясь дотянуться локтями до пола и задержаться в таком положении. Затем лечь на спину, руки убрать за голову и начать вращать тазом, оставляя остальное туловище неподвижным. Завершающее упражнение — стол. Начать его стоит с сидячего положения на полу, согнув колени, руки находятся за спиной. Поднять таз так, чтобы тело образовало прямую линию, ладони должны быть под плечами, и задержаться в таком положении на несколько секунд. Ранее врач-невролог Ангелина Шестакова делилась советами по снятию напряжения в спине после рабочего дня, рекомендуя начать с прогулки и добавить ванну с солью.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
