Тренер назвал лучшие упражнения для застрявших в пробке водителей

Все материалы

По его словам, длительное нахождение за рулем может нарушить кровообращение. Он предложил выполнять быстрые подъемы на носок 20-30 раз, чтобы укрепить икроножные мышцы и улучшить кровообращение. Также он посоветовал делать вакуум живота, сжимая живот к позвоночнику на выдохе, чтобы укрепить мышцы кора. Еще одним эффективным упражнением, по мнению тренера, является надувание щек, что помогает улучшить концентрацию. Ранее фитнес-инструктор Елена Соболь давала советы по упражнениям для офисных работников, включая наклоны вниз для расслабления спины и скручивания сидя на стуле.

Источник и фото - lenta.ru