Эксперт посоветовала пожилым людям способ продлить долголетие с помощью спорта

Все материалы

Ее высказывание приводит РИАМО. Андреева подчеркнула, что регулярные физические упражнения напрямую связаны с увеличением продолжительности жизни. Она отметила, что кардиотренировки на тренажерах, беговая дорожка и эллиптический тренажер позволяют эффективно поддерживать физическую активность без излишней нагрузки на суставы и позвоночник. Эксперт также рекомендует выполнять аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт) для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и кости, а занятия растяжкой и йогой улучшат гибкость и баланс, а также снизят уровень стресса. Ранее был предложен способ создания рельефного пресса после 50 лет, который включает скручивания, подъемы ног, берпи и упражнение скалолаз.

Источник и фото - lenta.ru