Эндокринолог назвала способы избежать переедания в холода

Все материалы

По словам специалиста, в прохладную погоду организм тратит больше энергии на поддержание тепла, что увеличивает потребность в пище и может привести к накоплению жировой ткани. Для поддержания здорового аппетита рекомендуется соблюдать сбалансированное питание: 45-55% углеводов, 20-35% жиров и 10-35% белков. В осенний период важно употреблять больше овощей и фруктов, а также отказаться от газированных напитков, алкоголя и сладостей.

Чтобы не переедать, эксперт советует не употреблять пищу на ходу или перед телевизором, а внимательно жевать и вдумчиво подходить к приему пищи, что поможет контролировать аппетит. Вместо вредных продуктов рекомендуется выбирать полезные: например, заменить газированные напитки на домашние компоты или лимонады, а перекусы делать из хлебцев с овощами и нежирным мясом.

Если после приема пищи не наступает чувство насыщения, рекомендуется обратиться к врачу для консультации, подчеркнула Сахнова. Другой врач-эндокринолог, Юлия Сидорова, предупредила, что стресс может привести к увеличению живота из-за выработки кортизола, однако главной причиной накопления жировых отложений в области талии является переедание. Сидорова подчеркнула, что без аппетита жир не будет накапливаться.

Источник и фото - lenta.ru