Фитнес-тренер ответил на вопрос об отдыхе от спорта в отпуске

Все материалы

Его высказывания приводит телеканал «Москва 24».

Согласно Каневскому, если вы тренировались без перерыва более трех-шести месяцев, то дать организму отдохнуть от интенсивных нагрузок от семи до десяти дней является не только физиологической, но и психологической необходимостью. Эксперт рекомендует не прекращать занятия полностью, а сменить вид нагрузки, чтобы не только сохранить, но и улучшить результаты.

Для тех, кто обычно тренируется в тренажерном зале, Каневский советует заменить тренировки плаванием в бассейне или море, а также совершать длинные прогулки. Любителям единоборств он рекомендует отказаться от спаррингов и заняться плаванием или растяжкой.

Ранее Каневский назвал берпи одним из упражнений, которые позволяют эффективно тренироваться при ограниченном времени. Он отметил, что новичкам это упражнение может показаться сложным, поэтому в начале лучше выполнять его медленно.

Источник и фото - lenta.ru